Post al volo

Oggi, giornata piovosa, ma ormai non ci si fa più caso. In programma avevo un progressivo di 20 chilometri, con 10 da correre a 4'54", 5 a 4'44" e gli ultimi 5 a 4'30". Sono partito per il solito giro Caracalla, Colombo, Marconi, lungotevere fino al Circo Massimo, poi Teatro Marcello, Piazza Venezia, Colosseo e un giro del biscotto. Ho fatto i primi 10 a 4'49" di media e i 5 successivi a 4'31". Gli ultimi 5 li ho saltati, e non perché non me la sentivo, ma perché dovevo tornare in ufficio. La pausa pranzo non è adatta per lavori lunghi. Quindi, o si fanno i lavori lunghi solo nei weekend, oppure, caro K, torna l'early morning runner che eri una volta.
Concludo con la notizia triste che circolava da ieri, e cioè della morte di Riccardo de Paolis, noto runner di Roma, sentitosi male proprio prima della partenza della corsa di Miguel. Non lo conoscevo personalmente, ma la cosa mi ha toccato e voglio, da questo blog, mandare un abbraccio alla sua famiglia e soprattutto alle sue bimbe.