Ci siamo...

Veenerdi, ore 4.22. Il fine settimana e' letteralmente qua, il tempo di prendere l'ascensore, saranno le 4.30 e il week-end sara' ufficialmente iniziato. Ecosa fa Mr. Karim durante il week-end? Di solito un cazzo, sveglia come al solito alle 5 per l'allenamento quotidiano, colazione con family, e poi via a trovare qualche idea per fare passare il tempo con le bimbe in maniera divertente. Il fatto e' che Jakarta non e' una citta' per famiglie con bambini piccoli. Non ci sono spazi verdi, non ci sono parchi pubblici, non c'e' un posto dove farsi una passeggita, solo centri commerciali del cazzo che dopo che ne hai visitati 20, cominci anche a stufarti un po'. Quindi si solito si rimane a casa, magari si va a mangiare fuori, e poi si torna a casa, magari vieni qualche amico con prole, magari vai tu da qualche amico con la tua prole.
Per quanto riguarda l'allenamento, la settimana appena passata e' stata eccezionale. Da domenica scorsa non mi sono mai fermato, inanellando 7 allenamenti i 6 giorni. Se domani mi riesce di andare a nuotare avro' fatto strike. Il peso orami e' stabile sotto i 65 chili, quasi 55 chili in meno rispetto a 6 settimane fa. Nelle sessioni di bici di questa settimana volavo. Ieri, sulla Sudirman, ho agganciato un gruppo di ciclisti, mi sono stati dietro per un paio di chilometri, poi ho allungato per aumentare ulteriormente il ritmo e quando mi sono voltato dopo poco ero solo. Il tachimetro era stabilmente sopra i 40. Dopo circa 45 chilometri la media finale era di 35 k/ora, incluso i rallentamenti dovuti al traffico e ai semafori. Per quanto riguarda la corsa, ho fatto un buon allenamento un paio di giorni fa, 13 k a 4'50", gambe reattive. Oggi e' stata piu' dura, forse a causa dell'umidita', chi lo sa.
Sono due mesi esatti che ho iniziato la preparazione per il Lake Kenyir. Manca un mese scarso. Sento di poter confermare i tempi indicati qualche settimana fa, e ho anche la segreta speranza, non piu' tanto segreta ormai, di abbassare ulteriormente il teempo finale.
E con questa, vi saluto, mi aspetta una spiaggetta nell'isoletta in basso a destra...