martedì 21 dicembre 2010

Le gambe continuano ad andare...

Sono ufficialmente in ferie. Bella sensazione. Finalmente.
La settimana scorsa, la corsa è andata a singhiozzo, avevo sperato di recuperare la domenica con un bel lungo, ma mia moglie a trovato un argomento per farmi desistere... Una colazione stile continentale servita a letto e ho cambiato idea.
Lunedì è andata meglio, 18.4 chilometri a 4'16", con i primi due di riscaldamento a 5', poi gli altri non lo so, ma decisamente forte per i miei standard. L'idea era di correre un'ora a ritmo tranquillo secondo la tabella di babbo janco, e così m'era sembrato. Il responso cronometrico è stata una sorpresa. Oggi, ripetute di 400 metri in salita, dovevano essere 10, ne ho fatte 8 a 1'38"-41", con recupero in discesa.
Ora chiudo. Siamo di regali e stiamo disperatamente ala ricerca di un cavallino a dondolo.
Scriverò di più e con più calma nei prossimi giorni.
Buone corse!

10 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Bravo, goditi le ferie e non essere assillato dalla tabella... usala solo come riferimento.
Il cavallo a dondolo fino a poco fa ancora era parcheggiato al paese, poi l'ho piazzato :D

web runner ha detto...

1 e 38 in salita eh?
18,4 a 4 e 16 eh?
secondo me fa ritmo maratona a 4 e 20 al momento, poi fai te. ;)

insane ha detto...

Buone ferie Karim!
..i tuoi ritmi me li sogno..

TylerDurden ha detto...

18 e passa km ai tuoi tempi è davvero un signor allenamento. Soprattutto perché se hai fatto i primi 2 a 5' gli altri hai spinto davvero.
Buone corse e buone ferie.

Karim ha detto...

Janco, nessun assillo, anzi, mi motiva, mi carica. Alla fine della settimana ti mando il riassunto degli allenamenti.

Karim ha detto...

Ciao Ste, al momento si, tocca vedere fra tre mesi!
Insane, per il momento sono io che sogno i tuoi exploit!

Karim ha detto...

Tyler, infatti, devo dire che è andata in maniera inaspettata. Dopo firenze, le mie medie si sono abbassate notevolmente. Speriamo di riuscire a costruire qualcosa da qui alla Maratona di Roma!

Master Runners ha detto...

...e tu lasciale andare allora!
Bei ritmi fratè!
La tabella dei miracoli!
Passatela a ErMoro, nse sa mai facesse er miracolo! :P

Luca "Ginko" ha detto...

wow che tempi.. ho letto che farai Roma. A questo punto ci si incontra li !
Buon Natale

Tosto ha detto...

mo me devo impegnà :)
tanti auguri :)