Domenica, 35.3 K
Ieri ho corso, come programmato, il lungo da 34 chilometri, che poi sono diventati 35.5. Partenza alle 6 del mattino, ancora nell'oscurità e nelle strade deserte di Roma. Partenza cauta, troppo cauta forse, con i primi 10K corsi appena sotto i 5' di media. Poi, si sono scaldate le gambe e sono riuscito a portare il ritmo prima a 4'47" (dal 10 al 15esimo k) poi ancora giù a 4'37" dal 15esimo fino al 30esimo. Da lì, complice la salita di via dandolo che ho allungato un pò e un dolore allínterno coscia, il passo si è attestato a 4'49" dal 30esimo al 35esimo. Sensazioni buone, non ottime come domenica scorsa, ma comunque buone. Le gambe giravano bene e non sono mai stato in affanno. L'energia, e soprattutto la voglia, per fare ancora un paio di chilometri ed arrivare a 38 c'era, ma, come detto, avevo un piccolo fastidio all'interno coscia sinistra e ho preferito chiudere il giro.
I primi 17 chilometri li ho fatti in 1 ora e 23 minuti, mentre i secondi in 1 ora e 19 minuti, quindi un buon split negativo che mi fa ben sperare. In totale , 35.3 chilometri in 2 ore, 47 minuti e 25 secondi, media finale 4'45"/k.
Nonostante solo 3 allenamenti la settimana scorsa causa maltempo, sono riuscito a superare quota 62 chilometri. 1400 chilometri da quando ho ripreso a maggio... minchia.
Presto un'update sul prossimo futuro.
I primi 17 chilometri li ho fatti in 1 ora e 23 minuti, mentre i secondi in 1 ora e 19 minuti, quindi un buon split negativo che mi fa ben sperare. In totale , 35.3 chilometri in 2 ore, 47 minuti e 25 secondi, media finale 4'45"/k.
Nonostante solo 3 allenamenti la settimana scorsa causa maltempo, sono riuscito a superare quota 62 chilometri. 1400 chilometri da quando ho ripreso a maggio... minchia.
Presto un'update sul prossimo futuro.
Commenti
quale maratona?
E poi vuoi farci credere che fai 35 km così, per correre... quando nel centro italia c'è una o più maratone a settimana, prima di Pisa...
Vince, non mi sembri uno cha ha paura delle lunghe distanze!
peggio di me :)