30 k: la vendetta.
L'istinto ieri mattina alle 6 mi diceva di andare e rifare 30 chilometri, la ragione invece mi diceva di seguire il programma, cioè 18 chilometri da correre in progressione.
L'istinto ha preso il sopravvento. Da casa, un paio di chilometri in discesa, poi su e giù per le strade ferite di Roma, quella Roma di mia nonna e adesso dei miei. Via Merulana, Via Labicana, Via Cavour, Via E. Filiberto erano le vie della mia giovinezza, quelle vie che percorrevo con mia nonna e che ora percorro quando vado dai miei. Quando sono passato domenica mattina, c'era ancora l'odore di bruciato e la devastazione era evidente.
In totale 32.3 chilometri ad una media di 4'31"/km, giusto per confermare che tra allenamento e gara ci sono due karim diversi. Domenica scorsa sono arrivato al traguardo stravolto, piegato in due dai crampi allo stomaco e dal dolore alla milza. Ieri, sono passato ai 30 dopo 2h e 15 minuti scarsi, fresco e con abbastanza energie per percorrere altri 2 chilometri in salita senza rallentare. Dall'analisi dei dati, si vede che i primi 16 chilometri li ho corsi ad una media di 4'36", mentre la seconda parte l'ho corsa ad una media di 4'26".
Ci voleva un'iniezione di fiducia, l'ho avuta.
Buone corse.
L'istinto ha preso il sopravvento. Da casa, un paio di chilometri in discesa, poi su e giù per le strade ferite di Roma, quella Roma di mia nonna e adesso dei miei. Via Merulana, Via Labicana, Via Cavour, Via E. Filiberto erano le vie della mia giovinezza, quelle vie che percorrevo con mia nonna e che ora percorro quando vado dai miei. Quando sono passato domenica mattina, c'era ancora l'odore di bruciato e la devastazione era evidente.
In totale 32.3 chilometri ad una media di 4'31"/km, giusto per confermare che tra allenamento e gara ci sono due karim diversi. Domenica scorsa sono arrivato al traguardo stravolto, piegato in due dai crampi allo stomaco e dal dolore alla milza. Ieri, sono passato ai 30 dopo 2h e 15 minuti scarsi, fresco e con abbastanza energie per percorrere altri 2 chilometri in salita senza rallentare. Dall'analisi dei dati, si vede che i primi 16 chilometri li ho corsi ad una media di 4'36", mentre la seconda parte l'ho corsa ad una media di 4'26".
Ci voleva un'iniezione di fiducia, l'ho avuta.
Buone corse.
Commenti
la sindrome di Karim
roma ferita? questo è niente... comunque non sottovalutiamo la funzione di stimolo economico dei "bb", benefica per il paese: danno lavoro a vetrai, spazzini e guardie!
luciano er califfo.
Magari seguo il consiglio di stefano...
Sicuramente un ottimo allenamento,vai alla grande se vuoi,ma quèsto si sa... ;)
Te lo potrò confermare domenica, quando farò la mia prima gara con un obiettivo di tempo ben preciso.
Per il resto però,concordo con quanto ha scritto Er Califfo: non hai fatto un allenamento, hai fatto una gara. Un lungo a quella media presuppone una maratona almeno a 4' a km: se non la puoi fare allora hai tirato troppo.
ps. che cazzo ha scritto er califfo? si è calato qualche allucinogeno do brasil?