2 minuti al giorno
Una bella stronzata pubblicata sul corriere... che ha comunque il merito di farmi tornare di nuovo sul blog. L'articolo, per sommi capi, dice che con un paio di minuti di esercizio si possono bruciare 200 calorie e quindi basta ripetere quest'esercizio un paio di volte a settimana per controllare il peso. Fenomenale. Ma ancora meglio sono i commenti all'articolo che confermano scientificamente le stronzate dell'articolo.
Dovrei soffermarmi ora a parlare del pericolo di certi messaggi, dell'ignoranza imperante nella nostra società, della deriva che sta prendendo volendo avere tutto senza dover fare un cazzo. Ma non lo farò.
Ho ripreso a correre la settimana scorsa, e oggi sono già a tre uscite da 30-35 minuti l'una. Il tendine non mi da ne fastidio ne dolore, quando corro, ma se lo tocco in un punto preciso, si. Oggi pomeriggio ho un appuntamento dall'ortopedico. Speriamo bene.
Dovrei soffermarmi ora a parlare del pericolo di certi messaggi, dell'ignoranza imperante nella nostra società, della deriva che sta prendendo volendo avere tutto senza dover fare un cazzo. Ma non lo farò.
Ho ripreso a correre la settimana scorsa, e oggi sono già a tre uscite da 30-35 minuti l'una. Il tendine non mi da ne fastidio ne dolore, quando corro, ma se lo tocco in un punto preciso, si. Oggi pomeriggio ho un appuntamento dall'ortopedico. Speriamo bene.
Commenti
in realtà la cosa non è campata in aria, perchè un esercizio breve ma intenso (e qui si parla di massima intensità) ti fa CONTINUARE A BRUCIARE CALORIE A RIPOSO ANCHE PER MOLTE ORE dopo la fine dell'esercizio.
inoltre, uno di 70kg che corre a 5/km 200cal le brucia in 14'... non vedo perchè non le potrebbe bruciare in un esercizio di 5x30" al massimo (con recupero 2'30 verrebbe la stessa durata... e nel recupero continui a bruciare!).
sul web è pieno di studi fantastici sullo HIT e similari... STUDIATE!
luciano er califfo.
ma qui si criticava uno studio che parlava di 200.
il succo di ciò che volevo dirvi è che nel bruciatore di calorie non ci devi mettere solo la somma del tempo sotto sforzo ma, nel caso di sforzi brevi-intensi, anche il tempo di recupero (durante il quale si spende molto di più metabolicamente rispetto a un allenamento lento, continuo e lungo) che in certi casi si può protrarre per ore... e così un 3x300 a palla di un 400ista può essere dimagrante come un 15km del fondista.
una seduta di sprint produce effetti scombussolanti tali che per il ripristino necessitano grandi quantità di ENERGIA. il fondista brucia mentre corre, lo sprinter mentre recupera.
luciano er califfo.
luciano er califfo.